【导读】怎么练习双人瑜伽，瑜伽是舒缓身心的好运动，双人瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以增加练习者的亲密度。那么怎么练习双人瑜伽，双人瑜伽体式有哪些呢？下面一起来了解下怎么练习双人瑜伽吧。
怎么练习双人瑜伽
1、伸展肩臂
坐姿调息，一边调息让身心安静下来的同时，一边感谢对方与自己能够共同领略瑜伽的美好。采坐姿，二人背对背相互轻靠，将手放在身体二侧，和同伴掌手相对，让指尖轻轻触地。吸气，慢慢将手臂往身体二侧打开，再顺着身侧，平缓且慢慢地往上伸展，最后指尖向着天空。吐气，让伸直的手臂，慢慢顺着身侧锦州治疗癫痫花多少钱下来找地板，回覆到指尖轻触地板的预备动作。
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2、腹背训练
两人一组，背对背站好预备。弯曲膝盖前弯后双手互抓。视个人的柔软度慢慢地伸展大腿后侧肌肉，使腿尽量打直。伸展腿的同时，别忘了要把脊椎往头顶延展，使腹部与背部肌肉充份拉伸，不可拱背。
3、核心力量
两人一组背对背站好，弯癫痫病怎么饮食和治疗曲不同侧成都治疗癫痫哪家医院最好的脚拉萨癫痫病三甲医院，如甲小姐弯曲右脚，则乙小姐弯曲左脚，稳定好后，再将另一只脚举起平行地板。如果核心不够有力气，无法举起脚平行地板，则可利用把竿或墙壁支撑，将腿置于其上。
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4、犬式训练
与同伴背西宁重点癫痫医院对背，采桌子式预备。后方同学，一脚一脚举起，放在同伴的下背部。前方同学，慢慢伸直双腿，抬高臀部，后方同学抬高的脚打直，停留伸展。下方同学慢慢弯曲双膝，还原回到四足跪姿，结束后交换练习。
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